寝る前のネットはエスプレッソ並みの覚醒作用が
とはいえ夜からが、ようやく自分の時間という人にとっては難しい面も。
睡眠時間を削ると、脳の記憶や認知機能の働きが悪くなり、ミスも増えます。
例えば、４時間睡眠を２週間続けると、２日間徹夜をしたような状態に。
心身のためにも睡眠時問は確保しましょう。
また、寝る前にメールチェックやブログを書き込む人が増えていますが、
これは、エスプレッソー杯分のカフェインと同じ覚醒作用が脳に働き、
寝つきが悪くなる原因にも。
最低でも、寝る２時間前は、リラックスタイムにし手ください。
ただ、どうしても、時間が確保できないという人は、二度寝や昼寝も有効です。
15分〜30分の睡眠をとるだけでも、脳のパフォーマンスは上がります。
どしても睡眠の確保が難しいという人は、取り入れてください。
先進諸国の中でも、日本の主婦はとくに睡眠時間が少なく、
４〜５時間という人も少なくありません。
睡眠不足はお肌にも良くないですし、７〜８時間しっかり眠って、
太りにくい体づくりをしてみてはいかがでしょうか。